Online programma

6 weken herstelprogramma bij kaakklachten

Volg vanuit het comfort van je eigen woonkamer dit 6 weekse herstelprogramma om jouw kaakklachten te verhelpen

Direct aan de slag
"woman exercising jaw" "yoga mat" "warm compress"

Thuis oefenen

Volg 10–15 minuten oefeningen per dag, waar en wanneer je wilt.

"woman exercising jaw" "yoga mat" "warm compress"

6 weken traject

Doelgerichte oefeningen en tips

voor herstel van je kaak.

"woman exercising jaw" "yoga mat" "warm compress"

Leefstijltips

Om pijn of stijfheid in je kaak te verminderen

Even voorstellen

Paola

Herstel jouw kaakklachten in 6 weken is een doelgericht programma voor iedereen die last heeft van pijnlijke of vermoeide kaken, een ‘klikkend’ of ‘vastzittend’ kaakgewricht, tandenknarsen of kaakspanning door stress, en moeite met eten, gapen of praten. Dit traject bundelt praktische oefenreeksen, stressregulatie en advies over houding en mondgedrag in een helder stappenplan dat je thuis kunt volgen. Het resultaat: minder pijn, meer controle en soepelere kaakbewegingen – in 6 weken.

Kaakklachten (TMD) ontstaan vaak door spierverkramping, overbelasting van het kaakgewricht, stress en onbewuste gewoontes zoals klemmen of knarsen. Een verkeerde werkhouding verhoogt spanning in nek en schouders, wat de kaakspieren belast. Zonder gerichte aanpak blijven klachten sluimeren of verergeren. Wat je kunt verwachten: wekelijkse oefeningen voor ontspanning, mobiliteit en kracht van de kaak. Je leert veilige mobilisaties, release-technieken en ademhaling die spanning verlaagt. Ook krijg je tools tegen stress-gerelateerde kaakspanning en praktische houdings- en mondgedragsadviezen. Weekindeling: Week 1 Pijnverlichting & zachte mobilisatie; Week 2 bewegingsbereik uitbreiden; Week 3 weerstand & controle; Week 4 coördinatie & stabiliteit; Week 5 functionele integratie; Week 6 onderhoud & preventie. Elke week bevat oefenreeksen en meetmomenten.

Praktische resultaten: minder pijn en klikken, ontspannen kaken, makkelijker eten en praten, betere slaap door minder knarsen en meer grip op stress.

Direct toegang

Paola

Herstel in 6 weken

Herstel jouw kaakklachten met een duidelijk zesweekstraject vol oefeningen, stressregulatie en houdingsadviezen die je thuis kunt volgen voor minder pijn en soepelere kaakbewegingen.

6-weken herstel

Herstel pijnlijke kaken met korte, dagelijkse oefeningen

"calm home therapy scene" "woman gently massaging jaw" "warm compress and cold pack nearby" "mirror showing subtle mouth movement" "soft natural light, neutral tones"

Week 1

Intro

Herstel jouw kaakklachten in 6 weken: een helder, thuis te volgen traject met oefenreeksen, stressregulatie en houdingsadvies om pijn te verminderen en beweging te herstellen.

"calm home therapy scene" "woman gently massaging jaw" "warm compress and cold pack nearby" "mirror showing subtle mouth movement" "soft natural light, neutral tones"

Week 2

Ontspanning

Focus op spierontspanning: zelfmassage van masseter en het bewegingsbereik van je mond vergroten.

"calm home therapy scene" "woman gently massaging jaw" "warm compress and cold pack nearby" "mirror showing subtle mouth movement" "soft natural light, neutral tones"

Week 3

Weerstand en controle

Geleide weerstandsoefeningen om weer gecontroleerde bewegingen te maken met de kaak .

Ervaringen

Zij gingen jou al voor

"calm home therapy scene" "woman practicing jaw exercises" "gentle morning light" "soft pillows, yoga mat" "relieved, peaceful expression" "minimal, warm color palette"

Het 6 weken programma verlicht mijn kaakpijn, gaf duidelijke oefeningen en hielp me weer normaal te eten en gapen. Minder spanning, betere slaap en praktische tips voor dagelijks gebruik.

Kim

"calm home therapy scene" "woman practicing jaw exercises" "gentle morning light" "soft pillows, yoga mat" "relieved, peaceful expression" "minimal, warm color palette"

Na jaren knarsen merkte ik binnen weken verschil: minder klikken, minder pijn en een routine die makkelijk vol te houden is. De oefeningen zijn super praktisch.

Sandra

"calm home therapy scene" "woman practicing jaw exercises" "gentle morning light" "soft pillows, yoga mat" "relieved, peaceful expression" "minimal, warm color palette"

De combinatie van ontspanningsoefeningen, houdingsadvies en stresstools werkte voor mij: minder klemmen, soepelere bewegingen en meer controle over dagelijkse triggers. Echt een duidelijk stappenplan.

Marieke

Begin vandaag!

Herstelkaakprogramma: 6 weken naar minder pijn en soepelere bewegingen.

LET OP!

U krijgt het herstelprogramma persoonlijk doorgestuurd. We streven er naar dat u binnen 24 uur kan beginnen met uw programma!